イライラと向き合ってみる。

おがわひろき（87）更新／2023.06.23

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仕事をしていてイラっ。
子育てをしていてイラっ。
何事もうまくできない自分自身にイラっ。

気がついたら毎日イライラしていて激おこぷんぷん丸。
疲れちゃいますよね。

ボク自身、すっごくイライラしやすくて短気選手権があれば、東日本ではチャンピオンになれんじゃないかというくらい、イライラのセンサーの感度が良好でした。

そんなボクが、とあるきっかけで自分自身の感情と向き合うことを知り、（練習中ですけどね）イライラだと思っていたことが、他の感情から派生したものだと気がつき始めました。
怒りの原因と向き合ってみるですね。

例えば、
子どもが着替えられるのに、「やって」と甘えてくる。
これに対して「自分でやりなさい！！」の裏には、自分でできるほうになってほしい！や、私だって忙しいのよ！そんな背景を俯瞰せずにイライラしているんですよね。
また、誰かに嫌なことを言われて起こる場合は、自分が傷ついたという〝悲しい〟が怒りに変換されていることが多いですよね。

こんな風に自分の感情と向き合っていくと、自分の傾向がわかってくるんです。
自分で自分を知るって恥ずかしいですけどね。笑

とはいうものの、そんな渦中で冷静に自分を俯瞰するなんて、犬と猿が仲良くするくらい難しいんです。
もちろんボクもできていませんよ。

だけど、過ぎたことを振り返ることはギリギリできるので、一日の終わりにその日のイライラエピソードをノートに書き殴り、その感情の根本を書き出すようにしています。
ボクの場合は、〝寂しい〟からの八つ当たりが多かったことに気が付きはじめ、今までのパートナー、本当にごめんなさい。という心の中でたくさん土下座をしています。笑
なんせ、電話にでないだけで怒ってましたからね。
怒りん坊じゃなく、寂しん坊でした。笑

ここまでイライラしやすい人は珍しいかもしれませんが、〝なんだかイライラしちゃって〟と思っている方は、感情と向き合ってみると少し楽になるかもしれませんよ。